El estreñimiento es la alteración del intestino que consiste en una excesiva retención de agua en el intestino grueso y el consiguiente endurecimiento de las heces, por lo cual se hace muy difícil su expulsión.
Cómo saber que se está sufriendo de estreñimiento
En primer lugar cuando las evacuaciones no son diarias y cuando se realizan son dolorosas y difíciles. En casos más graves éstas se efectúan cada dos o tres o cuatro días.
Hay personas que tienen el convencimiento de que por tener evacuaciones diarias no sufren de estreñimiento y no saben que las evacuaciones deben realizarse por lo menos 2 veces al día.
Teniendo en cuenta estos importantes detalles debemos también considerar el hecho de qué al experimentar diversos malestares como: dolor de cabeza, mareos, angustia, fatiga, náuseas, etc., debemos convencernos de qué estamos sufriendo de estreñimiento.
Posibles causas del estreñimiento
El comer y beber incorrectamente perjudica tremendamente la función intestinal especialmente cuando se abusa de alimentos a base de harinas refinadas, azúcares y cereales refinados.
Las carnes en abundancia y mal masticadas, los huevos cocidos y tibios, la abundancia de pan, tortas, quesos, frutas excesivamente cocidas, y la falta de líquidos, también contribuyen al mal funcionamiento intestinal.
La falta de ejercicios diarios, una vida muy sedentaria; y en los niños aún más, puesto que en su nacimiento ya vienen con las impurezas de la sangre. La falta de limpieza total de esas impurezas también son causas del estreñimiento.
Cómo combatir el estreñimiento
Es necesario que en la alimentación diaria haya abundancia de frutas crudas, sean estas tropicales o subtropicales, pero debe ser completamente cruda.
Cuándo se trata de frutas secas como: ciruelas, higos; hay que dejarlas en remojo todas las noches en agua fría previamente hervida, y en la mañana siguiente ingerir un vaso de esta agua; cuando no hay jugos de frutas frescas.
Se debe comer las verduras frescas y en abundancia por ejemplo: la espinaca, lechuga y acelga.
Después de comer las ensaladas se debe ingerir el siguiente licuado vitamínico:
Se coloca en la licuadora.-
✅ un vaso de agua de infusión de alguna hierba.
✅ una zanahoria pequeña bien lavada y rayada.
✅ un tomate picado pero maduro.
✅ una cuarta parte de una cebolla.
✅ El jugo de tres o cuatro limones.
Se bate a gran velocidad… Y listo !
👉🏻 Las verduras deben ser de hojas muy verdes para que ayuden a la función intestinal.
